Ein paar Löffel Pulver ins Glas, Milch dazu und fertig ist der Eiweißshake. Um schneller Muskeln aufzubauen nehmen viele Sportler zusätzlich zu ihrer normalen Ernährung Eiweiß zu sich. Aber wie effektiv sind Proteinshakes, Energieriegel und Co. für das Training? Wir haben nachgefragt – bei einem Fitness-Fan und einer Ernährungsberaterin.
Bizeps, Trizeps, Sixpack – die Fitnesswelt ist eine Wissenschaft für sich. Laut einer Studie trainiert jeder sechste Deutsche im Fitnessstudio. Mit dem Ziel eines durchtrainierten Körpers vor Augen steigt bei den Sportlern auch der Leistungsdruck. Die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Wenig Kohlenhydrate, aber gleichzeitig viele Proteine ist für viele ein Muss. Wer schneller Muskeln aufbauen will, greift deshalb oft zu Hilfsmitteln wie Eiweißshakes. Aber wie sinnvoll ist das Ganze? Heißt mehr Eiweiß automatisch mehr Muskelmasse? Oder wird dadurch eher das Training negativ beeinflusst? Denn Wissenschaftler vermuten, dass eine zu hohe Dosierung von Eiweiß langfristig Leber- und Nierenschäden verursachen können. Wir haben uns für Euch schlau gemacht!
