Über 30 Grad in Stuttgart: So schützt ihr euch vor der Hitze im Kessel

Der heiße Sommer ist zurück im Kessel: Das Thermometer ist auch am heutigen Donnerstag über die 30 Grad-Marke geklettert. Viele Menschen freuen sich auf einen Nachmittag im Freibad oder suchen sich einen schattigen Platz in der City. Die Hitze kann aber auch schnell zum Problem werden. Deshalb solltet ihr einige Tipps beachten.

Das Problem mit der Hitze

Die Temperaturen sind wieder bei über 30 Grad angekommen: Da ist der Besuch im Freibad sehr beliebt. Wer in der Innenstadt unterwegs ist, sucht sich vor allem Plätze im Schatten oder am Wasser heraus. Auch in der nächsten Woche soll es mit 30 bis 33 Grad sehr warm werden. Abkühlung ist bei der großen Hitze wichtig. Gerade für Kleinkinder und ältere Menschen kann die Hitze sonst zum Problem werden, aber auch für andere Bevölkerungsgruppen kann die Hitze gefährlich werden. Deshalb gilt beim Aufenthalt in der Sonne immer: Nicht zu lange draußen bleiben. Die Stadt Stuttgart hat daher einen Flyer mit Tipps für die Sommerhitze zusammengestellt.

Viel trinken für den Kreislauf

Um den eigenen Körper zu schützen, hilft vor allem viel trinken. Dabei sollte man vor allem Leitungs- oder Mineralwasser zu sich nehmen. Alternativ eignen sich auch ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Vermeiden sollte man dagegen Soft- und Energy-Drinks und Alkohol, denn diese belasten durch ihren hohen Zuckergehalt den Kreislauf zusätzlich. Schwitzt der Körper, sollte die verlorene Flüssigkeit ersetzt werden. Das Gesundheitsministerium Baden-Württemberg empfiehlt daher, sich einen Trinkplan – entweder in einer App oder auf Papier – anzulegen, um einen besseren Überblick über die Trinkmenge zu erhalten.

Sonnencreme gegen Sonnenbrand

Natürlich darf aber auch der zweite Klassiker nicht fehlen: Die Sonnencreme. Gerade wenn man sich länger in der Sonne aufhält, sollte man sich unbedingt vorher eincremen. Die Sonnencreme schützt vor der UV-Strahlung und beugt somit einem Sonnenbrand vor. Zum Schutz des Kopfes ist es ratsam, zusätzlich noch einen Sonnenhut oder eine Sonnenbrille zu tragen. Außerdem sollte man bei der Klamottenwahl auf leichte und helle Klamotten aus Baumwolle oder anderen Naturtextilien setzen.

Kühlende Maßnahmen

Nasse Handtücher verschaffen Abkühlung zu Hause, ebenso kalte Fußbäder oder eine kühlende Körperlotion. Zum Schlafen genügt meist eine dünne Decke oder ein Laken. Bei großer Hitze sollten außerdem Fenster und Läden tagsüber geschlossen bleiben und frühmorgens, abends und nachts gelüftet werden. Mit einer Sprühflasche gefüllt mit Wasser kann die Haut und der Kreislauf abgekühlt werden. Wer unterwegs ist, kann z.B. an einem Brunnen die Unterarme unter einen kalten Wasserstrahl halten. Besonders effektiv ist hierbei die Abkühlung an den Innenseiten der Gelenke.

„Leichtes“ statt „schweres“ Essen

Auch bei der Essenswahl kann man sich etwas Gutes tun. Am besten für den Körper sind leichte Speisen, wie Salate, Kartoffel- und Nudelgerichte. Fettige und schwere Gerichte sollte man lieber meiden. Obst und Gemüse kann ein erfrischender Snack für zwischendurch sein. Die Früchte sind sehr reichhaltig an Vitaminen und Mineralstoffen. Diese verliert der Körper beim Schwitzen, so kann der Haushalt wieder aufgefüllt werden. Den ganzen Flyer der Stadt findet ihr hier.

VIDEO: Macht Stuttgart genug für den Klimaschutz?

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Foto: Andreas Rosar